Может и вам какие-то способы подойдут💝 Позавчера мы проводили прямой эфир о том, как можно сейчас успокоиться и сохранить психологическое здоровье. И написали конспект по следам:
Все мы сейчас оказываемся в ситуации, в которой важно признавать свои чувства.
Основные процессы, которые на чувственном плане происходят: переживание тревоги, страха, бессилия. Кроме того, в связи с изменениями в привычном укладе жизни запускается процесс горевания.
Бессилие - это о том, насколько мы можем принять те обстоятельства, на которые не можем повлиять, поскольку они зависят не от нас.
Горевание - процесс примирения с тем, что что-то уже не будет как прежде. И важно отгоревать, оплакать это.
Все чувства важно проживать. Как правило, после проживания появляется возможность найти новые опоры в новых обстоятельствах.
И мы тоже это проживаем, прямо сейчас.
Что делаем мы и что можно описать как некоторые рекомендации по проживанию этого периода:
- признавать свои чувства, разрешать всем им быть , проживать.
- дозировать новости, ограничить их количество в день.
- заняться физическим трудом и спортом: если в частном доме, то на природе, или в квартире, насколько это возможно.
- онлайн занятия (без фанатизма)
- делать что-нибудь полезное, о ком-то заботиться (как правило, помогает делать очень простые вещи: готовить, заниматься растениеводством, шить)
- замедляться, быть здесь и сейчас, изучать мир и себя в моменте, в остановке
- разговаривать, проговаривать свое состояние, делиться им с людьми лично или даже в онлайн формате, групповые встречи с друзьями в скайпе, например
- если есть потребность и возможность, то организовать телесные контакты: через мужей, жён, родителей, детей и даже животных
- сделать стабильным все, что можно сделать стабильным, то, на что мы можем повлиять: распорядок дня, отношения с родными, чашка чая по утрам и т.д.
- горевать, принимать и смиряться с тем, на что повлиять не можем
- возможно, вам удастся обнаружить что-то новое и даже любопытное, интересное в сложившихся условиях.
Благодаря замедлению часто обнаруживается новое. На природе: стало возможно наблюдать за тем, как разливается река, впервые увидели летящих уток, набухают почки на деревьях. В городе можно заметить новое даже в той же самой квартире. И не обязательно только во внешнем пространстве, много всего интересного можно узнать о себе.
Хочется заметить, это не первая такая сложная ситуация для страны и мира и когда-нибудь это закончится.
И тогда мы снова будем строить жизнь уже в изменившихся условиях, изменившись сами.
С заботой о вас, Лена и Вика
